前几天一直没有锻炼已经，是因为来月经。今天各大家分享来月经能否做瑜伽，月经期间的女性可以适当的练习瑜伽，在练习瑜伽的过程中，对于心情的调节和经期的稳定，都有很好的帮助，但是经期不能练习的体位需要注意，所有倒立的体位，挤压腹部的体位都不要练习，因为不利于经血的排出，可以适当的做一些对身体比较温和的，站立式体位或者是跪时的体位，身体按摩的体位。
1、月经期间还可以去健身房做些简单的运动么?什么样的运动比较适合?
问月经期间可以去健身房跑步吗？慢跑速度在6~7之间，一个小时左右，会对可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。不可以剧烈的运动都是可以的。你可以去慢走或是散步都可以的，还有就是可以去做做瑜珈都可以的。当然也可以跳跳幅度不太大的健身操和瑜伽。瑜伽吧。女性的月经期是身体比较虚弱的时期，不仅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的时候还要禁止剧烈运动，月经的来潮是子宫内膜的脱落出血，如果有剧烈运动的话，可能导致经血逆流，引起子宫内膜异位症等。
只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
2、月经期适合什么运动
经期还是可以运动的，只要避免跳跃性的、挤压腹部的、倒立的和过于剧烈的运动就可以，比如可以进行快走，或者上肢的训练，当然还要依据每个人的生理反应程度而定。散步，避免刺激。身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。
3、月经期适合什么样的运动
月经期可以散步和慢跑，但不建议剧烈运动，剧烈运动有可能会增加子宫肌肉收缩，从而增加痛经，而且子宫肌肉收缩强烈会增加宫腔内压力，导致经血逆流增多，经血逆流有时会种植在卵巢和盆腔腹膜表面，定期剥脱出血，逐渐增大，形成卵巢巧克力囊肿、盆腔子宫内膜异位结节等病变，表现为子宫内膜异位症。所以经期可以做适量的轻度活动，但不宜做剧烈运动。
合适做某些耗费精力小，姿势力度并不大的健身运动比如溜达、太极拳、瑜珈等。生理期要留意防寒保暖，防止受凉，禁口吃凉性刺激性的食材，不可以洗坐浴，严禁夫妻生活。留意私处清理，每日应用温水清理，降低病菌的滋长，生理期女士身体素质较为孱弱，非常容易感染别的病症，因此在饮食搭配上应多吃某些高品质蛋白质食材，增强免疫力，女性在月经期间不适合做剧烈运动，例如骑马登山，骑单车，跳跃，游泳等。
