女性在月经期间有一段减肥的黄金期，这是真的。然而，在月经期间吃多少都不会发胖，这是不正确的，月经期间情绪不稳定，容易嘴馋，这是事实，女性在月经结束后的一周左右是减肥的黄金期，这是因为此时雌激素和黄体酮的水平逐渐升高，此时减肥效果更佳。此外，在这段时间内进行适量运动也能加速体重下降，如果在这段时间内加上一些轻微的运动，如快走或散步，饭后散步，体重下降的速度会更快。
因此，我们可以安排一份适合月经期间的食谱。早餐可以喝一杯高钙牛奶，搭配主食和鸡蛋。此外，可以吃一些香蕉和午餐的肉菜饭。上午和下午可以加餐，比如吃一些西瓜和松子，以缓解嘴馋。晚上可以再加一份裙带菜蛋花汤，这种含钙和镁的食物有助于缓解情绪和焦虑。如果你觉得自己懒得动手做饭，也可以选择点外卖。月经期间前一周，女性可能会特别想吃东西，需要控制自己的食欲。
1、月经期间吃什么瘦身
很多女性为了保持好的身材，一年四季都在健身减肥，女性每个月基本上都有那么几天都比较较弱，不适合做强烈的运动。如果在这几天通过食疗，吃一些有排毒的食物，就可以通过排毒来达到减肥的效果，那么，月经期间吃什么瘦身?月经期间吃什么瘦身由于月经期是一个特殊的时期，女性在此期间内的荷尔蒙波动很大，脂肪的燃烧受到影响，尤其是在月经的最后2天和月经后的一周，女性身体分解脂肪的能力比平时高得多，所以被称为“减肥福利期”。
同时也可以吃一点纤维量比较高的食物，也能够有减肥的效果，如：蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。还有，一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，在控制饮食的同时还可以进行适量的运动，以达到更好地减肥效果。
2、月经期吃什么减肥最快?
很多女性总是说在月经期虽然很多事情不能做，很多食物不能吃，但是月经期是减肥最有效也最快的时候，但是减肥也要以科学的方式减肥，经期有一些食物吃了是非常好的，不仅能补充身体所需物质，还能减肥，那月经期吃什么减肥最快？月经期吃什么减肥最有效？1、月经期间吃什么减肥最快(1)吃高纤维食物经期多吃全谷类，全麦，糙米，燕麦等高纤维食物和含纤维素的蔬菜水果，补充足够的纤维素，有助于促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，除了能调节月经，镇静神经之外，还有瘦肚子的功效。
3、经期吃什么好减肥?
减肥一直是人们比较关注的话题，尤其是对于女性朋友来说，在经期的时候，有哪些减肥的方法呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下经期减肥的方法，希望对大家有帮助，我们一起来看看经期减肥的方法，希望对大家有帮助。1、经期吃什么好减肥1.红豆紫米粥花生、紫米、红豆提前浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下，再转小火慢慢煮。
期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有利于补血，2.玫瑰花茶荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡即可饮用，有疏肝理气、降脂瘦身之功效，3.塑纤果它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果，减肥效果非常快。
