经期应该如何饮食？如何在5-10斤内减掉脂肪？经期是女性减重的黄金时期。上个月，我和闺蜜一起记录了月经期间的饮食，每个人都成功减掉了5-10斤，这是因为我们吃对了以下12种脂肪最怕的食物，月经期间，如果你感觉情绪低落，可以多吃一些车厘子、山药、小番茄和三文鱼，这些食物可以缓解焦虑情绪，同时帮助减肥，在月经的前三天和后四天，一定要多摄入铁质，如玉米、燕麦、猪肝、菠菜和核桃等。
1、月经期间吃鱼好吗,来月经头晕吃什么好
不少的女士都喜欢吃鱼，不仅仅是因为鱼里面所含有的营养是比较丰富的，更是因为鱼的口感比较好，而且鱼的制作手法是多种多样的，能够很好的满足大众的口味。因此不少的人都喜欢吃鱼，那么月经期间吃鱼好吗?月经期间吃鱼好吗月经期间可以吃鱼。鱼类含有丰富的营养物质，比如蛋白质、脂肪、微量元素等。可以补充身体所需要的能量，各种营养物质和补充体力。
月经期间是可以适当吃一些鱼的。鱼肉中含有丰富的蛋白质，且蛋白质中所含的氨基酸量和比值适合人体需要，易于被机体吸收。含有的维生素D能够促进钙质吸收，增加骨骼中钙的含量。含有的维生素A可以促进眼内色素细胞的形成，防治夜盲症。鱼肉中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇。鱼肉中含有叶酸，可以促进血红蛋白形成，适合月经周期食用。
2、月经期间吃什么好
在经期之前，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对经水之行有益的食品、药品。
古人赵之弼云:经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐，这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
