女性必须知道的生理常识和护理技巧1、不宜过性生活月经期间，宫颈处于微开状态。月经期间，外阴和会阴周围的细菌很容易带入阴道、宫颈甚至子宫，导致子宫内膜炎或急性附件炎和盆腔腹膜炎，此外，月经性交也可能导致子宫内膜脱落，反向流入盆腔，导致子宫内膜异位症，上述疾病可能导致月经血量增加、月经延长、痛经等后果，2、不宜剧烈运动月经期间不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高和跑步，否则会加重月经期间的不适，如背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。
由于月经期间宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，月经期间不要游泳。3、不要吃生冷咸的食物月经期间吃冷食或喝冷饮会影响子宫收缩，使月经血排出不良，导致痛经等问题。此外，由于月经期间雌激素和孕酮平衡失衡，水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往变得易怒和焦虑。如果你吃咸的食物，它会加重水和钠的滞留，导致头痛、水肿等问题。
1、月经期跑步可以吗
月经期跑步可以吗月经期跑步可以吗，跑步是一项能够锻炼身体健康的最简单的运动，很多女性选择跑步减肥，但是有时候例假来了还要不要继续坚持跑步，还是要休息几天再跑，下面一起看看月经期跑步可以吗月经期跑步可以吗1月经期间可以跑步吗经期跑步4大纪律你遵守了吗女性月经期间的生活禁忌是比较多的，但是很多女性不去遵守，最终导致身体出现了一系列的疾病。
一、月经期间可以跑步吗?月经期间不可以出去跑步，因为跑步属于非常剧烈的运动项目。来月经的时候女性的身体非常虚弱，这时候跑步身体会大量出汗，很有可能导致感冒。如果这个时候女性不听劝告出去跑步，很有可能导致停经，对正常的月经造成严重影响，最后甚至有可能导致痛经。如果因为跑步导致经血逆流，很有可能导致非常严重的子宫疾病。二、经期跑步4大纪律你遵守了吗?
2、月经期间能运动跑步吗
如果是一个身体健康，而又有很多女生都习惯了用跑步来当锻炼身体的方法，但是女生们都有一个疑惑，就是女生每个月都有几天未来经期，那么这几天是否能继续跑步呢？网上会有很多文章报道说，经期不能跑步锻炼否则会对身体造成很大的影响，甚至有一些文章，说经期跑步的后果很严重。其实并没有那么严重，如果是身体健康的人，如果在经期的时候进行一些不激烈的运动，有说慢跑，这个是没有影响的反而还会对身体有好处。
如果例假期间刚好碰到比赛，也要谨慎对待是否参赛，因为高强度的比赛容易引起神经紧张，有些人可能会导致内分泌功能紊乱，从而有可能会出现月经失调。例假期间跑步，要适当放慢速度，降低步频，同时根据自己的身体状况降低跑量，记住跑前应充分热身，进行拉伸等练习，如果感到疲劳、不舒服或出血量突然增加或减少的情况，则需立即停止运动。跑步后用温水洗澡及洗脚，尤其在夏天切勿因贪图一时凉快洗冷水澡或用冷水洗脚，以免造成月经失调或身体不适。
